マンマリアツキジに通院歴がなくても、パーソナルトレーニングを受けられますか？
マンマリアツキジに通院歴がなくても、パーソナルトレーニングがおこなえます。まずは、お電話にてトレーニングの日程調整が必要ですので、マンマリアツキジ（03-3545-0880）へお電話いただき、トレーニングをご希望の旨をスタッフへお伝えください。当日の必要物などについて、スタッフが詳細を説明いたします。「まずはジムを軽く見学したい」という方向けに、20分程度の無料カウンセリングも実施中です。
トレーニングは何分くらいですか？
トレーニングは約40分おこないますが、多少時間が前後することもございます。事前に診察をおこないますので、診察からトレーニングまでを全部を含めると約60～90分ほどかかる見込みです。
トレーニングを受ける前に、無料体験会のようなものはありますか？
トレーニングの詳細を確認されたい方向けに、個別の無料カウンセリングをおこなっております。無料カウンセリングはジムで約20分、トレーナーがジムのご紹介や筋肉量・体脂肪率などの測定、運動や食事に関するアドバイスをおこないます。無料カウンセリングは、運動をおこないませんので、運動着をお持ちいただく必要はございません。
トレーニングの料金はいくらですか？
自費の場合は1回6,500円で、一部、保険診療もご利用いただけます。詳細はマンマリアツキジへお電話（03-3545-0880）にてお問合せください。
運動はどういった内容をするのですか？
主に筋トレをおこないます。乳がん経験者は治療の影響などで筋肉量が少ないケースが多く、少なすぎる筋肉量は乳がんの予後に悪影響があると言われています。筋トレは筋肉をつけるために効率が良く、WHOの運動のガイドラインでも筋トレが推奨されています。トレーニングの際は、1人1人の体力に合わせながら、トレーナーが適切な種目をご提案します。
食事の指導はあるのですか？
食事のサポートもご提供しています。日本の栄養ガイドラインである「食事摂取基準」に沿った食事サポートをおこなっており、バランスの取れた食事になるようサポートいたします。食事内容は個人によって大きく異なるため、個別のアドバイスがおこなえるよう工夫しています。
抗がん剤中でも運動して大丈夫でしょうか？
抗がん剤中の場合でも運動がおこなえます。マンマリアツキジのパーソナルジムでは、術前化学療法、術後化学療法の方もトレーニングにお越しになり、ケガ無く順調に運動をおこなっています。主治医にご相談の上、予約日程をご検討下さい。当院の医師も相談に応じる事ができます。
トレーニングは何曜日の何時まで受けられますか？
トレーニングは火曜日から土曜日の朝9時～昼12時30分、昼13時30分～17時30の間に受けられます。夕方の最終受付は16時30分ですので、お時間に余裕をもってお越しください。
トレーニングで必要な物はありますか？
トレ―ニングウェア上下と室内シューズ、飲み物をお持ちください。また、室内シューズ（NIKE）は23～25㎝を0.5㎝単位で準備していますので、無料でレンタルしています。
月に何回くらいジムに通うべきですか？
おすすめは1ヵ月に1回から2か月に1回ペースです（一部、保険診療もご利用いただけます）。ただし、この場合は、自宅での定期的な運動を推奨しています。Webに乳がん経験者向けのおすすめ自宅筋トレ動画がありますので、是非こちらをご覧ください。
一人だと運動が続かないのですが、良い方法はありますか？
一人で運動が続けにくいという方向けに、女性のがん経験者向けオンラインフィットネスを開催しています。オンラインフィットネスは毎週月曜昼11時、水曜夜8時、木曜夜8時に開催しています。月1回の対面パーソナルトレーニングとオンラインフィットネスを組み合わせると、効率よく体力が向上しますので、非常におすすめです。オンラインフィットネスの詳細はこちらをご覧ください。
トレーニングは何回くらい受ければ、効果がありますか？
トレーニングをおこなう目的や現在の体力などによりますが、月1回ペースの場合は半年～1年程度をめどにご検討ください。月1回ペースでも半年後に約50％体力が上がります（50％体力が上がると体力がついたことを実感できます）。ダイエット目的の場合、1か月で3㎏程度減量される方もいらっしゃいますが、個人差がございますので、継続的なトレーニングを推奨しています。
