新着情報

以下は高橋トレーナーの体験記です✨✨

先日、ランニングサイエンスラボというジムで持久力（VO2max）を測定しました！

（持久力は疲れやすさと強く関連するため、リオールジムでも重要視している項目です）
測定についてですが、一言で言うとキツかったです…笑

酸素摂取量を計測するために、マスクを着用して測定が2回あり、ウォーミングアップ含め20分くらい走りました。

1回目の測定は7分間の測定で、前半4分が時速11.4km、後半3分が時速12.6kmでのランニング。

2回目が持久力（VO2max）の測定で30秒毎に時速0.5kmのスピードが上がっていき限界まで走り切る測定です。

2回目の測定が本当にキツかったです！

しかし、ランニングラボのスタッフの方の応援があり限界まで走れました。

声かけの大切さを改めて感じました！

VO2maxは48あり、体重が83キロある割にはかなり良い結果だったと思います。

普段はランニングなどはあまりしていないですがトレーニングは息が上がるような高強度の筋トレを行っていたのがVO2maxが高く出た理由だと思われます。

しっかりと筋トレを追い込めると、VO2maxが上がると自身の身をもって体感したので良い経験でした！
この経験を元に皆様にも更に良いトレーニングや知識をお伝えしますので、引き続きよろしくお願いいたします✨

皇居でウォーキングイベントを開催！

リオールジムになってからは初めてのウォーキングイベントのため、小規模開催のマンツーマンで皇居周りを歩いたり、（少し）走ったりしました✨

一般的なウォーキングは健康増進や、アイデアをひらめくためには非常に相性がいいのですが、持久力の国際的指標であるVO2maxは上がりにくいという課題があります。

そこで、その人の体力レベルに合わせて、早歩き or ちょっとだけ走った方が、VO2maxは効率的に上がります。

今回のイベントは、その人の体力レベル（VO2max）を調べた上で、学術的にその方に合ったトレーニング強度で実際に歩いたり走ったりしてみて、どのくらい動けるか、運動のやきつさを確認したのですが、実際に汗を流してみて発見することはとても多かったです。

例えば、一般的と言われる速さのウォーキング（時速4キロ、1キロ15分ペース）は、意外と速く、2人以上の複数人でおこなうと喋りながらの時速4キロウォーキングはけっこう難しいと感じました。

また、時速8.4キロ（1キロ7分ペース）のランニングのペースは相当速く、一般の方がおこなうにはかなりハードルが高いことも身をもって実感したところです。

ウォーキングからランニングまで快くご協力くださったAさん、本当にありがとうございます✨

Aさんのご協力があったからこそ、多くの面で気づきがあり、このイベントを開催して本当に良かったと感じました🍀

今回のイベントのように、皆様のご協力があってこそ、運動プログラムの改善につながりますし、現場の声も非常に重要だと感じています

（論文ももちろん大事ですが、先行研究の結果だけを講演会で伝えてもスーッと頭の中に入ってこないこともこれまでの経験を通してよく分かりました💦）

現場と論文のバランスを上手くとりながら、どちらも大切にしていくという姿勢を忘れずに、今後も頑張っていこうと思います✨

第2回イベントも開催しますので、ジム利用者の方を中心にまたお声かけします！

リオールジムの初回体験申し込みをより簡単にするために、新しく「初回体験コチラ」のボタンをホームページに設置しました。

このボタンを押して、
①お名前
②メールアドレス
③初回体験の希望日程
の3つを入力すれば手続きは完了です。

簡単にお申し込みいただけるよう、必要最低限の入力で済むように設定しています。

早ければ1分でお申し込み完了です✨

初回体験のお申し込み後、ご希望の日程で空いている日時をスタッフがお申し込みいただいた方にメールしますので、そのメールにご返信いただければ初回体験のお手続きは全て完了します🍀

お申し込みはこちら

これまでリオールジムは乳がん経験者向けに特化した運動サポートをおこなってきましたが、今後は「女性向けパーソナルジム」として、運動サポートをおこないます✨

現在ジムでは主に、乳がん経験者向けに半年に1度の体力測定会をおこなっており、30秒スクワットや腹筋、持久力測定などで自己ベスト更新の方が非常に多く、体力アップに伴い、「体調が良くなった！」「疲れにくくなった」などポジティブなコメントを多数いただいています。

特に持久力に関しては、疲れやすさと強く関連するだけでなく、日常生活をスムーズに営むためには「この水準までは欲しい」というラインがあり、その水準を達成される方がこの半年で非常に増えました🍀🍀

体力や体調が良くなる運動を「より多くの方に届けたい」という思いで、今後は女性向けパーソナルジムとして多くの方向けにサポートをおこなっていきます。

病歴が無い場合や、マンマリアツキジに通院していない場合でも、リオールジムでのトレーニングがおこなえますので、お気軽にお越しください。

ジムの概要はこちらより

今日から6月オンラインフィットネスのお申し込み受付をスタートいたします✨

6月のテーマは「ダイエット」です🍀

（体重を減らしたい方だけでなく、増量したい方向けにもお役に立てる資料をご用意しています）

体重コントロールには「食事」が非常に重要なため、今月のレッスン前の3分トークは食事もガッツリ解説していきます✨

リオールジムにお越しのダイエット希望者の（元々スリム体型の方も含む）減量平均は3キロと、私達は着実に成果を出すことを得意としています✨

がん経験者向けに運動と食事のどちらにも対応しているオンラインサービスはとても少なく、レッスンを通して皆様にお役に立てる情報を沢山お伝えしますので、楽しみにご参加いただけると幸いです。

オンラインフィットネスも32件の満点の口コミをいただいており、多くの方にご好評いただいております。

初級クラスはゆるく開催していますので、初心者にも安心の内容です🍀

一緒に楽しみながら体を動かしていきましょう〜（今月は食事も頑張りましょう！）

お申し込みはこちら（5/31まで）↓
https://mosh.jp/services/119460

5月26日、高橋トレーナーのボディビル応援ツアーを開催✨

リオールジムからは総勢5人の応援団が参加🍀

会場では高橋トレーナーの友人など10人強の応援団が一体となり、圧倒的な？声援で、高橋トレーナーのゼッケン92番を応援する声が会場内に響き渡ったと思います笑

参加者の皆様から「初めてボディビルを見たけどとても面白かった！」、「他のジム利用者と交流できて良かった」、「食事へのモチベが上がった」など嬉しいコメントも沢山いただきました。

高橋トレーナー、感動をありがとうございます(*'ω'*)奥松は応援しすぎて喉が枯れました✨

【リオールジム、割引キャンペーン開催中】

普段、リオールジムでは激しい運動がメインではなく、ゆるくトレーニングしていますので、運動初心者の方も安心してトレーニングがおこなえる環境を整えています。

初めての方は「初回体験」がオススメです。6月までは期間限定の割引キャンペーンも開催中です✨
お申し込みはこちら。

2024年6月末まで、入会金が約4割引きになるキャンペーンを期間限定で開催中です。

WEBでのお申し込み時に、入会金が自動で割引されます。

リオールジムを初めてご利用の方はまずは「初回体験」のご利用がオススメ。

リオールジムはGoogleレビューでも沢山の方から満点評価をいただいています。

お申し込みはこちらより。

がん経験者向けのミールキット（オイシックス開発）の一般販売が本日からスタート。

タンパク質と野菜が豊富に摂れるレシピになっており、奥松も一部協力させていただきました。（個人的に1年以上使っています）

いつもリオールジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。

2024年3月1日より、私たちは高橋トレーナーを新たに迎え、月曜から土曜の夜間および日曜日の営業を開始しました。これらの変更を通して、より快適なトレーニング環境を皆様にご提供できることを心より願っております。

この度、2024年5月1日より、奥松の指名料を下記のように設定させていただきます。

月1回プランの方：1回につき3,000円。

月2～8回プランの方：1回につき2,000円。

指名料のお支払いに関して、会員の皆様側で追加で必要なお手続きはございません。

（注：例えば3月1日に翌々月の5月1日の奥松指名のトレーニングを予約した場合は、5月1日の奥松トレーニング後に指名料として3,000円または2,000円が決済されます）

5月1日以降のトレーニングに関して、誤って奥松を指名された場合は、トレーニング当日の3時間前までに予約サイトから奥松指名のトレーニングをキャンセルおよび再予約を行い、「高橋指名」または「指名なし」を選択いただければ、指名料は発生いたしません。

【重要：予約サイトの記載変更について】

現在、予約サイトには、5月1日以降のご予約に向けて、トレーナーの選択画面を「①指名なし、②高橋指名、③奥松指名（+3,000円）」の3パターンを設けております。

本来ならば、4月30日までのトレーニングご予約は「トレーナー指名なし」のみの表示で、5月1日以降のトレーニング予約は「①指名なし、②高橋指名、③奥松指名」をおこなう予定でしたが、予約サイトのシステム上の限界があり、本日からトレーナー選択の画面を、従来の「トレーナー指名なし」から「①指名なし、②高橋指名、③奥松指名」へと変更しております。

※4月30日までのトレーニングは、予約サイト上でトレーナー指名をおこなっても、これまで通りトレーナー指名はおこなえませんので、ご注意ください。5月1日以降のトレーニングからトレーナー指名がおこなえます。

リオールジムは3月1日から営業時間を拡大いたしました。

新しい営業時間は下記の通りです。

月曜～土曜　朝9時～夜9時
日曜（奇数週）　朝9時～夜6時

以前と比べて予約枠が2倍増え、お仕事後やお休みの日も予約が取りやすくなっています。

ご予約はこちらより

【インスタライブのお知らせ】

明後日、金曜日の夜8時からインスタライブをおこないます✨

12月17日の金哲彦さんゲストの「初心者向けランニングイベント」や有酸素運動が体に良い理由・新サービスなどを説明いたします🍀

もしご都合よろしければ、ぜひご覧ください✨

【10月1日更新】只今、新規申し込み多数のため、奥松の新規パーソナル受付を停止中です（既にプラン契約をされた方は引き続き、奥松枠の予約が可能です）。

現在、予約状況の調整をしていますので、最新情報は奥松のTwitter、Instagram、および、マンマリアフィットネスのホームぺージにてお知らせいたします。お手数おかけしますが、何卒よろしくお願いいたします。

10月1日から、マンマリアフィットネスは事業変更に伴い、リオールジムによる新フィットネスジムが始まります。

リオールジムはWEB予約制となっており、下記のURLより10月1日以降の予約がおこなえます（9月中でも10月1日以降のご予約が可能です）

予約サイトはこちら

また、リオールジムの新価格表はこちらよりご覧いただけます。

リオールジムのオンライン説明会の録画版はYoutubeにアップしていますので、詳細な情報はこちらをご覧ください。

Youtubeオンライン説明会

いつも当クリニックをご利用いただきまして、心より感謝申し上げます。

マンマリアフィットネスは10月1日より事業変更をおこないます。それに伴い、9月1日からはウェブで予約・決済がおこなえますので、新システムに関する説明会を下記の日程で開催いたします。

8月31日(木)夜8時~、
9月5日(火)昼12時30分~、
9月11日(月)夜6時~、
9月21日(木)昼12時30分~、
9月27日(水)夜6時30分~、
計5回開催

説明会は全て奥松トレーナーのインスタアカウントから、インスタライブの形式で開催いたしますします。

いつも当クリニックをご利用いただきまして、心より感謝申し上げます。

マンマリアフィットネスは聖路加国際病院での先行研究を経て、乳がん経験者の方に安全で効果的な運動習慣をお届けしたいと2020年より奥松功基トレーナーと二人三脚で築いてまいりました。予想以上に反響をいただき、この取り組みが多くの方が求めているプログラムであることを確信しております。

しかしながら、この取り組みを全国の乳がん経験者に届けていくために、運営を見直す必要がございました。ご利用いただいております患者様には大変恐縮ではございますが、この度2023年9月30日を持ちまして現在ご提供しておりますパーソナルトレーニングの料金形態を終了させて頂くことをお知らせ申し上げます。

10月1日からのトレーニングは新価格にておこないます。新価格の公表につきましては、もう少々お待ちください。また、9月1日以降のトレーニングは新しいウェブサイトで予約・決済がおこなえるよう新サイトを構築中です。新サイトの準備が出来上がり次第、マンマリアのホームページのお知らせ欄およびインスタグラムにて最新情報を随時更新いたします。

より便利に快適にご利用いただけるようスタッフ一同努めてまいりますので、これからもよろしくお願い申し上げます。

マンマリアツキジ
院長　尹玲花

ジムではエビデンスに基づき、スクワットや腹筋などの体力測定をおこない、お一人お一人が「今どれくらいの体力レベルなのか？」を把握した上で、トレーニングメニューを組んでいます。

運動初心者の方には優しい種目から入ります。いきなりきついメニューから始まることはありませんので、ご安心ください。

ジムでは腹筋などの体力測定をおこない、お一人お一人が「今どれくらいの体力レベルなのか？」を把握した上で、トレーニングメニューを組んでいます✨

運動初心者の方には優しい種目から入ります✨いきなりきついメニューから始まることはありませんので、ご安心ください🍀https://t.co/T9TE4K4TFD pic.twitter.com/SyW2PfMGpP

— 奥松 / 乳がん専門トレーナー (@koki_fitness) June 27, 2023

毎週火曜日に出勤している樋口トレーナーのトレーニング指導が始まりました！現在は体力測定などを担当中です。

理学療法士として5年間の勤務歴があり、現場での経験も豊富で、運動指導もとても丁寧におこなっています。

いつもお世話になっております。
トレーナーの奥松です。

先日、オンラインフィットネスの2周年イベントを開催しました✨

特別ゲストに、がん経験者向けの運動プログラム（ハビットB）を開発された2人の先生をお招きして、ミニ講演も実施。

国立がんセンターや法政大学で運動の研究をされている越智先生から、「高強度運動の利点として、寿命が伸びること」ことを解説していただきました。

研究の最前線でご活躍されている先生からのコメントは、参加者の皆さま、そして、現場で働く私にとってもすごくありがたいメッセージでした。

その後、参加者の皆さんで高強度運動（ハビットB）にも取り組み、一致団結して上手にエクササイズ！

ハビットBは4分という短時間で体力が上がることが魅力で、参加者の中ではハビットBを継続することで抗がん剤直後とは思えないくらい、高い体力値を出した方もいらっしゃいます。

運動後は、ハビットBの開発者の1人である街先生から、「参加者の皆さんの頑張りが本当に素晴らしかった！」と太鼓判を押していただきました✨

ハビットBなどの高強度運動は、体力を高めるためにも効率が良い上に、最近の研究では長生きにつながることも報告されており、個人的にすごくオススメの内容です。

オンラインフィットネスでは毎週水曜日に、ハビットB（高強度のアドバンスクラス）を開催していますので、もしご興味がございましたら下記のURLをご覧ください🍀
https://mosh.jp/services/21055

いつもお世話になっております。

トレーナーの奥松功基です。

マンマリアフィットネスは2021年4月から始まり、開始以来、多くの方からご好評いただき、無事に2周年を迎えました。

今後もより良い運動プログラムの作成を目指して、創意工夫を重ねていきますので、引き続きどうぞよろしくお願いいたします。